健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月25日）

エネルギー 約263 kcalが過剰 摂取　2711.3 kcal 目安　1399 ～ 2448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　335.6 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約75.2 gが過剰 摂取　197.2 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約1772 mgが過剰 摂取　5708.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.8 gが過剰 摂取　96.8 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4346.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約177 mgが不足 摂取　422.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1038.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　160.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　357.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量