健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2630.2 kcal 目安　1376 ～ 2752 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.3 g 目安　172 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　115.2 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3606.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.2 gが過剰 摂取　128.6 g 目安　30.6 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3356.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　709.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約87.9 μgが不足 摂取　462.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　231 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　415.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　363.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量