健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月16日）

エネルギー 約561 kcalが不足 摂取　841.9 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 約59.1 gが不足 摂取　115.9 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　44.9 g 目安　50 ～ 140 g ナトリウム 約550 mgが過剰 摂取　3699.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.4 gが不足 摂取　18.8 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約323 mgが不足 摂取　1277 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約256 mgが不足 摂取　343.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約83.5 μgが不足 摂取　366.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約12.4 μgが過剰 摂取　62.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約148 mgが過剰 摂取　798 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量