健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月9日）

エネルギー 約719 kcalが過剰 摂取　3045.2 kcal 目安　1329 ～ 2326 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.7 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　87.1 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約267 mgが過剰 摂取　4203.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約105 gが過剰 摂取　170 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2045.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約143 mgが不足 摂取　457.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　303.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.8 mgが不足 摂取　29.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　426.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　649.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量