健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月2日）

エネルギー 約639 kcalが不足 摂取　738 kcal 目安　1377 ～ 2410 kcal 炭水化物 約66.2 gが不足 摂取　105.8 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 約15 gが不足 摂取　25 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3047 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.3 gが不足 摂取　23.3 g 目安　30.6 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1554 mgが不足 摂取　446 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約473 mgが不足 摂取　127.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約546 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.6 mgが不足 摂取　13.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.2 μgが不足 摂取　21.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　47.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量