健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月12日）

エネルギー 約1088 kcalが過剰 摂取　3273.9 kcal 目安　1457 ～ 2186 kcal 炭水化物 適切です 摂取　336.4 g 目安　182 ～ 383 g タンパク質 約28.1 gが過剰 摂取　137.1 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約1156 mgが過剰 摂取　5093.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約74.2 gが過剰 摂取　134.9 g 目安　32.4 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3937.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約34.8 mgが不足 摂取　565.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　851.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.1 mgが不足 摂取　71.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　595.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　444.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約166 mgが過剰 摂取　915.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量