健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月22日）

エネルギー 約144 kcalが過剰 摂取　2330.2 kcal 目安　1457 ～ 2186 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.9 g 目安　182 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　94.8 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約2433 mgが過剰 摂取　6370.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.7 gが過剰 摂取　80.4 g 目安　32.4 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約10.7 mgが不足 摂取　1989.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約277 mgが不足 摂取　322.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約8506 μgが過剰 摂取　11505.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.5 mgが不足 摂取　48.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　491.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約324 μgが過剰 摂取　1323.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　580.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.7 gが過剰 摂取　15.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量