健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2418.8 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.6 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　54 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約3542 mgが過剰 摂取　7479 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.6 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約547 mgが不足 摂取　1452.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約224 mgが不足 摂取　376.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　288.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.5 mgが不足 摂取　69.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　494.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量