健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月19日）

エネルギー 約222 kcalが過剰 摂取　2851.7 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約47.1 gが不足 摂取　116.9 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　55.7 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約116 mgが過剰 摂取　4052.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.4 gが過剰 摂取　102.5 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約461 mgが不足 摂取　1539.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約195 mgが不足 摂取　405.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約483 μgが不足 摂取　67.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.3 mgが不足 摂取　37.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.6 μgが不足 摂取　164.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量