健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年9月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1800.5 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約86.3 gが不足 摂取　77.7 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　86.7 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1581 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.1 gが過剰 摂取　73.2 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約19 mgが不足 摂取　1981 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約248 mgが不足 摂取　352.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約175 μgが不足 摂取　375.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.5 mgが不足 摂取　57.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　630.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量