健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年10月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1770.1 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.9 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　52.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2561.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.6 gが不足 摂取　20.6 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約660 mgが不足 摂取　1339.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　333.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約220 μgが不足 摂取　330.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.1 mgが不足 摂取　42.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　381.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.1 μgが不足 摂取　170.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量