健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年10月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1712.5 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約21.6 gが不足 摂取　142.4 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　79.2 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3629.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.2 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1001 mgが不足 摂取　999 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　171.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約542 μgが不足 摂取　7.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83 mgが不足 摂取　2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　334.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.9 μgが不足 摂取　117.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量