健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1206.9 kcal 目安　1176 ～ 1764 kcal 炭水化物 約35.7 gが不足 摂取　111.3 g 目安　147 ～ 309 g タンパク質 約13 gが不足 摂取　37 g 目安　50 ～ 88.2 g ナトリウム 約796 mgが過剰 摂取　3944.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.5 gが過剰 摂取　58.5 g 目安　26.1 ～ 49 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1640.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約249 mgが不足 摂取　350.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2106.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　161.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量