健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年5月9日）

エネルギー 約252 kcalが不足 摂取　965.1 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.6 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約20.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約544 mgが過剰 摂取　4481 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13 gが不足 摂取　14 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1737 mgが不足 摂取　263.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約447 mgが不足 摂取　152.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約526 μgが不足 摂取　23.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.8 mgが不足 摂取　15.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.1 μgが不足 摂取　13.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　44.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量