健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1810.8 kcal 目安　1223 ～ 2446 kcal 炭水化物 約8.6 gが不足 摂取　144.4 g 目安　153 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　56.1 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約115 mgが過剰 摂取　4052.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.5 g 目安　27.2 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2340.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約242 mgが不足 摂取　358 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　652.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　270.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　303 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　435.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量