健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年12月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1896.7 kcal 目安　1419 ～ 2838 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.6 g 目安　177 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　87.5 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　1348.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.7 gが過剰 摂取　88.5 g 目安　31.5 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2813.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　867.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　167.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.6 mgが不足 摂取　41.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　271.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　317.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量