健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月2日）

エネルギー 約425 kcalが不足 摂取　885.7 kcal 目安　1311 ～ 2294 kcal 炭水化物 約49.8 gが不足 摂取　114.2 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　42.1 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1015.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.9 gが不足 摂取　10.2 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約17 mgが不足 摂取　1583 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　746.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　804 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.8 mgが不足 摂取　84.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.4 μgが不足 摂取　20.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量