健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1921.2 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 適切です 摂取　336 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　61.5 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約3879 mgが過剰 摂取　7815.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　29.8 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3636.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約14.5 mgが不足 摂取　585.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　172 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　617.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　723.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.7 gが過剰 摂取　19.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量