健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月25日）

エネルギー 約711 kcalが不足 摂取　548.7 kcal 目安　1260 ～ 2205 kcal 炭水化物 約85.2 gが不足 摂取　72.8 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 約35.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約10.9 mgが不足 摂取　589.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1322 mgが不足 摂取　277.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約536 mgが不足 摂取　63.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　36.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　49.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量