健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月20日）

エネルギー 約118 kcalが過剰 摂取　2323.1 kcal 目安　1260 ～ 2205 kcal 炭水化物 適切です 摂取　296.7 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　92.2 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約7777 mgが過剰 摂取　10925.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.4 gが過剰 摂取　81.7 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3071 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約138 mgが不足 摂取　461.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　853 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　254.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　405.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　546.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　357.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約18.8 gが過剰 摂取　26.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量