健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月29日）

エネルギー 約273 kcalが不足 摂取　1281.4 kcal 目安　1554 ～ 2720 kcal 炭水化物 約10.9 gが不足 摂取　183.1 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　59.5 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約1450 mgが過剰 摂取　5387.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.9 g 目安　34.5 ～ 75.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3787.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　670.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1075.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　232.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　806.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　627.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量