健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2018年3月14日)

適切です
摂取 1953 kcal
目安 1212 ~ 2121 kcal
適切です
摂取 276.1 g
目安 152 ~ 371 g
適切です
摂取 82.4 g
目安 50 ~ 106 g
約2863 mgが過剰
摂取 6011.7 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約100 gが過剰
摂取 158.9 g
目安 26.9 ~ 58.9 g
   
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食事リスト(3月14日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
2時 ゆで卵 (自炊) 1 人前 67 kcal
2時 ミートボール (トップバリュー) 1 人前 146 kcal
2時 ごはん 1 人前 134.4 kcal
2時 そば (ローソン) 1 人前 354 kcal
13時 サニーレタス 1 人前 4.8 kcal
13時 ミートボール (トップバリュー) 1 人前 146 kcal
13時 しじみ汁 (ハナマルキ) 1 人前 26 kcal
13時 ごはん 1 人前 252 kcal
13時 はるさめ炒め 1 人前 283.2 kcal
13時 ゆで卵 (自炊) 1 人前 67 kcal
13時 ノンオイル (理研ビタミン) 1 人前 21.6 kcal
17時 ラスク (山崎) 1 人前 205 kcal
17時 厚揚げ 0.5 人前 97.5 kcal
17時 こんにゃく 1 人前 9.9 kcal
19時 水菜サラダ 1 人前 41 kcal
19時 白菜(漬け物) 1 人前 6.4 kcal
19時 えのき 1 人前 9.3 kcal
19時 カレイ(干し) 1 人前 81.9 kcal


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