健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2019年2月16日)

約89.8 kcalが不足
摂取 1192.2 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
適切です
摂取 200.2 g
目安 160 ~ 337 g
適切です
摂取 64.5 g
目安 40 ~ 96.2 g
適切です
摂取 1464 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約5.5 gが不足
摂取 23 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
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食事リスト(2月16日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 スムージー 2 人前 --- kcal
8時 小松菜 3 人前 21 kcal
8時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
8時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
8時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
8時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
8時 牛乳 1 人前 138 kcal
8時 豆乳(無調整) 1 人前 105.8 kcal
12時 パスタ 1 人前 378 kcal
19時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
19時  (すき屋) 1 人前 163 kcal
19時 白菜 (西海食品) 1 人前 25.5 kcal
19時 高野豆腐 0.5 人前 52.9 kcal
19時 ぶなしめじ 1 人前 16.2 kcal
19時 トマト 1 人前 22.8 kcal


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