健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2020年10月19日)

適切です
摂取 1436.1 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
約21.1 gが不足
摂取 138.9 g
目安 160 ~ 337 g
適切です
摂取 73.6 g
目安 40 ~ 96.2 g
適切です
摂取 3265.7 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 48.7 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
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食事リスト(10月19日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 スムージー 2 人前 --- kcal
7時 小松菜 3 人前 21 kcal
7時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
7時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
7時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
7時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
7時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
7時 牛乳 1 人前 138 kcal
7時 豆乳(無調整) 1 人前 105.8 kcal
10時 ライ麦パン (ジョイフル) 1 人前 145 kcal
10時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
10時 ゆで卵 (自炊) 1 人前 67 kcal
10時 しらす干し 1 人前 10.3 kcal
10時 ワカメ (マルコメ) 1 人前 28 kcal
10時 きゅうり 1 人前 21 kcal
10時 大根サラダ 1 人前 34.9 kcal
10時 レタス 1 人前 3.6 kcal
10時 胡麻ドレッシング (CGC) 1 人前 26.7 kcal
15時 トマトジュース 0.5 人前 17 kcal
19時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
19時 おでん 0.5 人前 153.5 kcal
19時 にらレバ炒め 1 人前 233.7 kcal
19時 南瓜 1 人前 84.8 kcal


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