健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2020年11月12日)

適切です
摂取 1348.7 kcal
目安 1275 ~ 1913 kcal
適切です
摂取 167.4 g
目安 159 ~ 335 g
適切です
摂取 91.2 g
目安 40 ~ 95.7 g
適切です
摂取 2712.4 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 46.4 g
目安 28.3 ~ 53.1 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(11月12日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 スムージー 2 人前 --- kcal
8時 小松菜 3 人前 21 kcal
8時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
8時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
8時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
8時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
8時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
8時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
8時 豆乳(無調整) 1.5 人前 158.7 kcal
12時 ライ麦パン (ジョイフル) 1 人前 145 kcal
12時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
12時 ゆで卵 (自炊) 1 人前 67 kcal
12時 プロセスチーズ 1 人前 67.8 kcal
12時 小豆(ゆで) 1 人前 28.6 kcal
12時 赤・黄ピーマン 1 人前 39 kcal
12時 ルッコラ 1 人前 --- kcal
12時 レタス 1 人前 3.6 kcal
12時 シーザードレッシング (日清 ) 1 人前 65 kcal
18時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
18時 タラのソテー 1 人前 110.4 kcal
18時 キムチチゲ 1 人前 149.7 kcal
18時 白菜 (西海食品) 1 人前 25.5 kcal
18時 エノキダケ 1 人前 18.7 kcal
18時 つみれ 1 人前 33.9 kcal


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