健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

pushucaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2021年1月11日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2021年1月11日)

適切です
摂取 1426.1 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
約3.6 gが不足
摂取 156.4 g
目安 160 ~ 337 g
適切です
摂取 53.5 g
目安 40 ~ 96.2 g
約45.4 mgが過剰
摂取 3982.4 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約8 gが過剰
摂取 61.4 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
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食事リスト(1月11日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 スムージー 2 人前 --- kcal
7時 小松菜 3 人前 21 kcal
7時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
7時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
7時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
7時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
7時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
7時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
7時 豆乳(無調整) 1.5 人前 158.7 kcal
12時 お雑煮 1 人前 441.5 kcal
12時 ブリのあら炊き 0.3 人前 76.3 kcal
12時 三つ葉 1 人前 0.1 kcal
14時 チョコレート効果 CACAO86% (Meiji) 1 人前 30 kcal
18時 豚汁 1 人前 378.2 kcal
18時 1 人前 117.5 kcal


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