健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月20日）

エネルギー 約65.7 kcalが不足 摂取　1559.3 kcal 目安　1625 ～ 2438 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.3 g 目安　203 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　52.3 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約221 mgが過剰 摂取　4157.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.3 g 目安　36.1 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2367.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約282 mgが不足 摂取　317.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　369.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量