健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1887.5 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 約18.7 gが不足 摂取　167.3 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　40 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約674 mgが過剰 摂取　4611.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.5 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1470 mgが不足 摂取　529.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約518 mgが不足 摂取　81.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約475 μgが不足 摂取　75.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.6 μgが不足 摂取　18.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　69.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量