健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1692.6 kcal 目安　1251 ～ 2502 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.3 g 目安　156 ～ 438 g タンパク質 約6.1 gが過剰 摂取　131.1 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 約24302 mgが過剰 摂取　27450.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約98 gが過剰 摂取　167.5 g 目安　27.8 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2738.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1002.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　574 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.5 mgが不足 摂取　47.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約169 mgが過剰 摂取　818.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約57.6 gが過剰 摂取　65.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量