健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1494.3 kcal 目安　1251 ～ 2502 kcal 炭水化物 適切です 摂取　386.8 g 目安　156 ～ 438 g タンパク質 約63 gが過剰 摂取　188 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 約56092 mgが過剰 摂取　59241 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約164 gが過剰 摂取　233.1 g 目安　27.8 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3907.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1189.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　31 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約14.8 μgが不足 摂取　435.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　411.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　409.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約213 mgが過剰 摂取　862.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約141 gが過剰 摂取　148.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量