健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1684.4 kcal 目安　1556 ～ 3112 kcal 炭水化物 約59.4 gが不足 摂取　135.6 g 目安　195 ～ 545 g タンパク質 適切です 摂取　76.4 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約828 mgが過剰 摂取　4764.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.5 gが過剰 摂取　88.9 g 目安　34.6 ～ 86.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2026 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約276 mgが不足 摂取　324.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約404 μgが不足 摂取　146.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.3 mgが不足 摂取　20.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68 μgが不足 摂取　132 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量