健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1816 kcal 目安　1547 ～ 3094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.6 g 目安　193 ～ 541 g タンパク質 適切です 摂取　58.1 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　2860.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.8 g 目安　34.4 ～ 85.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約757 mgが不足 摂取　1242.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約412 mgが不足 摂取　187.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約466 μgが不足 摂取　83.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.5 mgが不足 摂取　20.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.6 μgが不足 摂取　116.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量