健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月28日）

エネルギー 約937 kcalが過剰 摂取　3544.8 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 約19.5 gが不足 摂取　166.5 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約4.2 gが不足 摂取　35.8 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2693.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.7 gが過剰 摂取　82.1 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1327 mgが不足 摂取　673.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約499 mgが不足 摂取　101.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約502 μgが不足 摂取　47.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.6 mgが不足 摂取　51.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　38.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量