健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月22日）

エネルギー 約506 kcalが過剰 摂取　2797.3 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 約214 gが過剰 摂取　615.4 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約83.2 gが過剰 摂取　198.2 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約85125 mgが過剰 摂取　88273.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約442 gが過剰 摂取　505.5 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3715.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1310.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　547.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.1 mgが不足 摂取　20.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　63.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　825 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　330.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約905 mgが過剰 摂取　1555 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約215 gが過剰 摂取　222.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量