健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月21日）

エネルギー 約558 kcalが不足 摂取　850.6 kcal 目安　1409 ～ 2114 kcal 炭水化物 約58.9 gが不足 摂取　117.1 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 約30.9 gが不足 摂取　19.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1351.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.7 g 目安　31.3 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約245 mgが不足 摂取　1355 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約510 mgが不足 摂取　89.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約179 μgが不足 摂取　271.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量