健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月10日）

エネルギー 約1143 kcalが不足 摂取　260.7 kcal 目安　1404 ～ 2106 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　55.9 g 目安　176 ～ 369 g タンパク質 約45.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約321 mgが不足 摂取　279 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.3 gが不足 摂取　0.9 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1404 mgが不足 摂取　196.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約574 mgが不足 摂取　25.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　12.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.2 mgが不足 摂取　33.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45 μgが不足 摂取　20 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが不足 摂取　29.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量