健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月25日）

エネルギー 約678 kcalが不足 摂取　712.3 kcal 目安　1390 ～ 2085 kcal 炭水化物 約54.2 gが不足 摂取　119.8 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 約29.4 gが不足 摂取　20.6 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約419 mgが不足 摂取　180.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.6 gが不足 摂取　17.3 g 目安　30.9 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約759 mgが不足 摂取　840.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約536 mgが不足 摂取　63.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　129.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.4 mgが不足 摂取　28.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.7 μgが不足 摂取　8.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量