健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年6月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1427.1 kcal 目安　1139 ～ 1993 kcal 炭水化物 約48.4 gが不足 摂取　93.6 g 目安　142 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　70.2 g 目安　50 ～ 99.7 g ナトリウム 約434 mgが過剰 摂取　3583.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約42.3 gが過剰 摂取　97.7 g 目安　25.3 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約423 mgが不足 摂取　1177 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約26.7 mgが不足 摂取　573.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　122.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.9 mgが不足 摂取　47.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　141 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量