健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1514.3 kcal 目安　1223 ～ 2140 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.7 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約2.9 gが不足 摂取　47.1 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2340.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.7 g 目安　27.2 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約187 mgが不足 摂取　1412.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約279 mgが不足 摂取　320.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約391 μgが不足 摂取　59.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　328.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.8 μgが不足 摂取　168.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量