健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2008年12月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2089.9 kcal 目安　1511 ～ 3022 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.1 g 目安　189 ～ 529 g タンパク質 適切です 摂取　88.4 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約2008 mgが過剰 摂取　5945.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54 g 目安　33.6 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3353.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約257 mgが不足 摂取　343.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　30.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　893.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　41.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　27.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　60.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1094.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　570 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　589.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　890.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　467.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　17.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量