健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月25日）

エネルギー 約704 kcalが不足 摂取　1015.8 kcal 目安　1720 ～ 2580 kcal 炭水化物 約98.6 gが不足 摂取　116.4 g 目安　215 ～ 452 g タンパク質 約22 gが不足 摂取　18 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1265.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.5 gが不足 摂取　17.7 g 目安　38.2 ～ 71.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1618 mgが不足 摂取　382.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約526 mgが不足 摂取　73.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約443 μgが不足 摂取　107.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.5 mgが不足 摂取　20.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.4 μgが不足 摂取　67.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　82.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量