健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年4月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2541.1 kcal 目安　1547 ～ 2707 kcal 炭水化物 約46.3 gが過剰 摂取　520.3 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　108.2 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約2345 mgが過剰 摂取　6281.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約107 gが過剰 摂取　182.2 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3712.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1010.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　672.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　220.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　297.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　482.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　552.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　18.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量