健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年5月13日）

エネルギー 約48.1 kcalが過剰 摂取　2790.1 kcal 目安　1567 ～ 2742 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304.6 g 目安　196 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　94.7 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約4594 mgが過剰 摂取　8530.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約51.2 gが過剰 摂取　127.4 g 目安　34.8 ～ 76.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3297.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1201.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約129 μgが不足 摂取　421.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　283.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　201.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　484.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　17.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9 gが過剰 摂取　17 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量