健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2021年6月23日)

適切です
摂取 2092.1 kcal
目安 1573 ~ 2753 kcal
適切です
摂取 270.7 g
目安 197 ~ 482 g
適切です
摂取 71.5 g
目安 40 ~ 138 g
適切です
摂取 3178.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 51.8 g
目安 35 ~ 76.5 g
   
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食事リスト(6月23日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
3時 コーヒー 2 人前 14 kcal
3時 チョコパイ (ロッテ) 1 人前 166 kcal
5時 トースト 1 人前 270.1 kcal
5時 ハムエッグ jef (サークルKサンクス) 0.5 人前 136 kcal
5時 レタス 5 人前 18 kcal
5時 トマト 1 人前 22.8 kcal
5時 バナナ 1 人前 60.2 kcal
5時 ヨーグルト(無糖) 1.6 人前 99.2 kcal
5時 豆乳(調整) 1 人前 147.2 kcal
12時 とんこつラーメン 1 人前 387.4 kcal
12時 焼肉 (旭食品) 1 人前 161 kcal
12時 ご飯 小 1 人前 151.2 kcal
12時 キュウリのぬか漬け 1 人前 1.3 kcal
19時 とろろそば (自宅) 0.6 人前 217.8 kcal
19時 納豆 (松屋) 1 人前 70 kcal
19時 冷奴 (すき屋) 1 人前 101 kcal
19時 キムチ (松屋) 1 人前 29 kcal
19時 野菜ジュース [カン] 190ml (キリンビバレッジ) 1 人前 39.9 kcal


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