健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2196.5 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 約248 gが過剰 摂取　636.3 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 約24.6 gが過剰 摂取　135.6 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約166826 mgが過剰 摂取　169974.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.4 gが過剰 摂取　93 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5606.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1817 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　32.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1943 μgが過剰 摂取　4943.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　366 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　408.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　635.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約420 gが過剰 摂取　427.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量