健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月3日）

エネルギー 約2332 kcalが過剰 摂取　4615.3 kcal 目安　1522 ～ 2283 kcal 炭水化物 約24.2 gが不足 摂取　165.8 g 目安　190 ～ 400 g タンパク質 約15 gが過剰 摂取　129 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約3388 mgが過剰 摂取　7325.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約85.4 gが過剰 摂取　148.8 g 目安　33.8 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3904.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1035.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1054.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1222.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　532.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　730.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約368 mgが過剰 摂取　1117.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.1 gが過剰 摂取　18.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量