健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月11日）

エネルギー 約388 kcalが過剰 摂取　2682.4 kcal 目安　1529 ～ 2294 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.5 g 目安　191 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　112.1 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約3200 mgが過剰 摂取　7137.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約90.1 gが過剰 摂取　153.8 g 目安　34 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2910.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　897.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　984.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1189.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　241 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　467.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　575.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　19.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.7 gが過剰 摂取　16.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量