健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月18日）

エネルギー 約246 kcalが不足 摂取　1209 kcal 目安　1455 ～ 2546 kcal 炭水化物 約33.2 gが不足 摂取　148.8 g 目安　182 ～ 446 g タンパク質 適切です 摂取　44.4 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2025 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.3 g 目安　32.3 ～ 70.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約499 mgが不足 摂取　1500.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約17.7 mgが不足 摂取　582.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6377 μgが過剰 摂取　9376.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1157.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　895.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量