健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2368.8 kcal 目安　1452 ～ 2541 kcal 炭水化物 適切です 摂取　315 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　81.1 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3337.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.4 gが過剰 摂取　84 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2884.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　788.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　317.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1177.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　490.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量