健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月29日）

エネルギー 約188 kcalが過剰 摂取　2730.9 kcal 目安　1453 ～ 2543 kcal 炭水化物 適切です 摂取　440.9 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　88 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約941 mgが過剰 摂取　4878.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.2 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約30.2 mgが不足 摂取　1969.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約0.4 mgが不足 摂取　599.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　259.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1257.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　484.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量